Intermittent fasting is een leefstijl die veel mannen omarmen. Het is een effectieve manier om je lichaam te resetten en je doelen te bereiken. Intermittent fasting draait om wanneer je eet. Oftewel, je wisselt periodes van wèl eten af met periodes van niet eten. Ook wel vasten genoemd. De populairste methode is 16 uur niet eten, 8 uur wèl eten. Maar wat zijn de voordelen van intermittent fasting?
De voordelen van IF
Door langere periodes niet te eten, daalt het insulineniveau en tegelijkertijd stijgt het groeihormoon, wat vetverbranding stimuleert. Intermittent fasting kan dus effectief zijn om gewicht te verliezen, mits je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Daarnaast kan het een gunstig effect hebben op je bloedsuikerregulatie. Wat het risico op diabetes type 2 kan verlagen.
Wanneer is het niet geschikt
Hoewel er zeker gezondheidsvoordelen zijn, is het belangrijk om te beseffen dat deze methode niet altijd geschikt is. Soms ervaren mensen tijdens het vasten minder energie, hoofdpijn of concentratieproblemen. Vooral in het begin als het lichaam nog moet wennen. Daarnaast kan IF ervoor zorgen dat men in de periode dat er wèl gegeten mag worden meer eet dan nodig is. Wat uiteindelijk dus niet zorgt voor gewichtsverlies. Tot slot, voor zwangeren of mensen met diabetes type 1 kan vasten nadelige effecten hebben. Bespreek het daarom altijd met je arts.
Wil je meer lezen over eten en drinken? Lees dan verder op lifestyle blog mensgoodlife
