Denk jij dat het eten van oesters, chocolade of het drinken van rode wijn libido verhogend werkt? Helaas… dit is een fabeltje. De echte invloed op je libido ontstaat niet door het eten van één specifiek product, maar door je leefstijl. Oftewel, je hormoonbalans, doorbloeding, energieniveau en stressregulatie. Evan Lynch, diëtist en voedingsspecialist bij AG1, legt ons alles uit over de werking van voedingsstoffen op het lichaam.
Je energie als basis
Wanneer je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, gaat je lichaam in een spaarstand. Vervolgens wordt alle energie verbruikt aan de belangrijkste levensprocessen. De niet-essentiële processen — waaronder je libido — wordt zodoende automatisch naar de achtergrond geschoven. Een gezond seksueel verlangen begint dus bij voldoende energie. Dit haal je vooral uit omega 3-vetzuren. Bijvoorbeeld haring, makreel en zalm. Eet ook op gestructureerde tijden, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en je geen last krijgt van moodswitches.
Voedingsstoffen en hormonen
Hormonen spelen een belangrijke rol in je libido. Bepaalde voedingsstoffen ondersteunen die hormonale balans direct. Zink is een van de belangrijkste mineralen voor de aanmaak van testosteron, een hormoon dat zowel bij mannen als vrouwen invloed heeft op het seksueel verlangen. Je vindt zink in oesters (dus toch…), maar ook in peulvruchten, noten en volkorenproducten. Magnesium is bovendien ook heel belangrijk. Het helpt je spieren ontspannen en ondersteunt het stresssysteem. Dit is belangrijk omdat stress een negatieve impact op het libido heeft. Eet daarom bijvoorbeeld pure chocolade, spinazie, noten, zaden en bananen.
Wat remt je libido af?
Er zijn ook een paar voedingsstoffen die je beter kunt laten staan. Denk aan (te veel) alcohol, een vette zware maaltijd of suiker. Maar ben ook niet te streng voor jezelf. Naast voeding, is het ook belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en genoeg te ontspannen.
Wat is AG1?
AG1 is een wereldwijd voedingsbedrijf en heeft als missie mensen in staat te stellen de regie over hun gezondheid te nemen. Het levert wetenschappelijk onderbouwde dagelijks gezondheidssupplementen.
Wil je meer lezen over voeding? Lees dan verder op online blog mensgoodlife!
