Ga jij aan je eigen realiteit twijfelen? Let op, misschien ben je wel slachtoffer van gaslighting! Gaslighting is een subtiele vorm van manipulatie waarbij iemand gebeurtenissen ontkent en de waarheid verdraaid. Hierdoor krijgt de persoon in kwestie (de gaslighter) meer macht en gaat de ander (de gaslightee) juist twijfelen aan zijn of haar gezonde verstand. Het lijkt misschien iets kleins, maar na verloop van tijd kan het je zelfvertrouwen en zelfs je mentale gezondheid negatief beïnvloeden. Het komt over het algemeen vaak voor in relaties maar ook in vriendschappen of op je werk.
Stukje geschiedenis
De term Gaslighting is gebaseerd op de film Gaslight uit 1944. In deze film hield een man zijn vrouw voor de gek door de gaslampen in huis op willekeurige momenten te dimmen. De man hield vol dat hij niets vreemds zag aan het licht, waardoor de vrouw aan haar eigen waarneming ging twijfelen.
Gaslighting herkennen
Gaslighting is heel moeilijk op te merken omdat het vaak een geleidelijk proces is. Een goede manier om gaslighting te herkennen is door gesprekken uit te schrijven of door je twijfels aan iemand anders, die er objectief in staat, voor te leggen.
Ook zijn er een aantal signalen waar je op kunt letten. Het begint vaak bij twijfelen aan je eigen waarnemingen of mening. Je gaat mee in de mening van de ander, terwijl je eerder juist van het tegenovergestelde overtuigd was. Als je er al iets langer in zit, ga je bijvoorbeeld steeds vaker sorry zeggen voor van alles en nog wat. Of ga je de gaslighter verdedigen. Bijvoorbeeld door te zeggen of denken ‘Het zal wel aan mij liggen’.
Wat kun je doen?
Ga niet mee in wat de gaslighter zegt. Blijf bij je eigen gevoel, bewaak je eigen grenzen en laat jezelf niet overtuigen. Heb je het gevoel dat je gegaslight wordt? Stop dan het gesprek en wijs eventueel de ander op wat hij doet. Praat met vrienden of familie over wat je doormaakt, zodat zij je kunnen helpen en ondersteunen. Voel je je minder happy, onzeker, eenzaam of zelfs depressief? Dan is het tijd om op de rem te trappen! Vraag jezelf af of het niet beter is om de relatie met de gaslighter te beëindigen. Zoek professionele hulp als je er zelf niet uitkomt.
Meer weten? Neem eens een kijkje bij Psychologie Magazine. Wil je meer lezen over gezondheid? Lees dan verder op online lifestyle platform mensgoodlife.
