Ben jij in de ochtend vaak moe en kun moeilijk je bed uit komen? Dan is het verleidelijk om nog eens om te draaien en de snooze-knop in te drukken. Toch is het een kwestie van doorzetten en je bed uitkomen. Na verloop van tijd zul je merken dat het z’n vruchten afwerpt en je steeds gemakkelijk op kunt staan. Met deze tips maak jij het wakker worden nèt iets draaglijker.
Moe bij wakker worden?
Voor het slapengaan
Er zijn een aantal zaken waarmee je rekening kunt houden vóórdat je gaat slapen. Zorg allereerst voor een donkere, koele kamer. Zodat je goed kunt in- en doorslapen. Drink daarnaast een groot glas water. Als je ’s avond water drinkt voor je slapen gaat, moet je sowieso ’s morgens opstaan als je wakker wordt om te plassen.
Snoozen is slecht
Je zult misschien denken: langer slapen = minder moe zijn. Toch is niets minder waar. In tegenstelling, snoozen schijnt daadwerkelijk slecht te zijn voor onze hersenen. Je hersenen raken in de war als je weer gaat slapen nadat je wekker is gegaan. Probeer daarom meteen op te staan als je wekker gaat.
Open je (rol)gordijn
Het is wenselijk om in een pikkedonkere slaapkamer te gaan slapen. Maar om ’s ochtends energiek wakker te worden is het van belang dat onze biologische klok ons vertelt dat we wakker moeten worden. Maak daarom zo snel mogelijk je gordijnen open, ga een rondje wandelen of schaf een daglichtlamp wekker aan.
Eten en drinken
Ontbijten en drinken vlak nadat je wakker bent geworden is belangrijk om jezelf fit te voelen. Het zorgt voor een betere stofwisseling en energie. Kies voor iets dat makkelijk verteert, bijvoorbeeld havermout of yoghurt met fruit en noten.
Leg je telefoon weg
Het is belangrijk om ’s ochtends zo rustig mogelijk wakker te worden. Zo bespaar je energie voor alles wat die dag nog op je af gaat komen. Door je smartphone wordt je daarentegen al gauw overprikkeld door een oneindigheid aan nieuws en informatie. Focus je daarom liever op je warme kopje koffie of neem een lekkere koude douche.
Wil je meer lezen over slaap en gezondheid? Lees dan verder op online lifestyle blog mensgoodlife!
