Twee keer per jaar verzet een groot deel van Europa de klok. Inmiddels is de wintertijd weer aangebroken en hebben we allemaal de klok weer een uur teruggezet. Yes, een uurtje langer geslapen in het weekend! Maar de overgang naar de wintertijd is meer dan alleen een extra uurtje slaap. Het heeft voor velen ook effect op lichaam en geest. Wij vertellen je er meer over.
Wat is de wintertijd?
De wintertijd is eigenlijk onze ‘normale tijd’. In de jaren 70 is de zomertijd ingevoerd vanwege economische redenen. Er zou dan minder gebruik worden gemaakt van elektriciteit, wat kosten zou besparen. Inmiddels is dit voordeel er niet meer, maar hebben we nog steeds zomer- en wintertijd. Ieder jaar komt de discussie weer op gang of we moeten stoppen met de zomer-of de wintertijd.
Mini-jetlag door het terugzetten van de klok
Je biologische klok is in de war
In de wintertijd is het ’s ochtends later licht en ’s avonds eerder donker. Oftewel, je lichaam wordt minder blootgesteld aan natuurlijk daglicht. Dit heeft invloed op je biologische klok. Je hersenen gebruiken licht als signaal om wakker te worden, alert te blijven en ’s avonds weer tot rust te komen. Omdat het langer donker blijft in de ochtend, maakt je lichaam minder cortisol aan — het hormoon dat helpt te ontwaken. Ook kun je je ’s avonds eerder moe voelen doordat het vroeger donker is. Maar wees gerust, onderzoek wijst uit dat de wintertijd beter past bij ons natuurlijke slaap- en waakritme. Dus uiteindelijk komt alles weer goed!
Invloed op je sportprestaties
Als je ’s avonds sport, merk je misschien dat je lichaam door de overgang naar de wintertijd misschien iets minder ‘aan’ staat. Dat komt doordat het eerder donker is, en je lichaam zich klaarmaakt om te ontspannen. Tip: misschien kun je je training eerder op de dag te plannen. Of zorg voor goede verlichting tijdens het sporten.
Het sociale effect
Doordat het ’s avonds eerder donker is en de dagen kouder zijn, is het verleidelijk om thuis op de bank een filmpje te kijken. Dat is natuurlijk zo nu en dan wel fijn, maar zorg ook dat je genoeg sociale contacten hebt. Plan bijvoorbeeld (vaste) momenten met vrienden of familie of sluit je aan bij een sportvereniging.
Wil je meer lezen over gezondheid? Of over hoe je je energie behoudt tijdens de donkere dagen? Lees dan verder op online blog mensgoodlife of ladiesgoodlife!
